疲れやすい、イライラする、眠れない、ついに更年期？
肉体の変化を受け入れながら、「わたし」が変わっていく
更年期は「Change of Life＝人生の変革」 まさに女性の生き方が大きく変化する人生の転換期でもあります。
モヤモヤした日々をすごすのがつらい．．．
更年期の症状のおおもとは女性ホルモンの減少が原因とはいえ、生活習慣の影響を多大に受けます。また恒常的なストレスが引き金となり、極度の疲労や緊張、イライラや落ち込みまで引き起こし、からだとこころの両方に症状が波及し、ついには日常生活に支障をきたしてしまうことも。
いくつもの不定愁訴にモヤモヤしたまま日々を過ごし、様々なことが億劫になって人格まで変わることも。「いつもの自分らしくない」と感じた時が、習慣や思考のクセを見直し、「更年期」を人生の変革のチャンスにする時です。
今現在の自分の症状に照準を当てる
更年期といえば「50歳あたりから月経周期が乱れはじめる」とステレオタイプに思い浮かべがちです。しかし本当のところは40代前半で月経が乱れ始めたり、40代半ばで閉経する人も。また50代半ばでも正常サイクルで月経がある人もいます。つまり私たちが考えるよりも広い年齢範囲で更年期の症状は出始めます。
疲れやすい、イライラするといった症状も同じく、人によって更年期が影響する年齢は様々。だからこそ人と比べず、「自分がいまどうなのか」に照準を当てて更年期に向き合う必要があります。
更年期とは
更年期症状Menopausal Syndrome
更年期に現れるさまざまな症状の中で他の病気に伴わないものを「更年期症状」と呼びます。症状は多岐にわたり、女性ホルモン分泌の減少に伴うもののほか、血管運動神経系、自律神経系と、さまざまな不定愁訴が閉経を挟む前後5年間に表れる症状をいいます。多くの場合は生活習慣の改善や不可欠栄養素をサプリメントで補完することで症状が緩和されます。
更年期障害Menopausal Disorder
更年期症状の中でも症状が重く、日常生活に支障を来す状態を「更年期障害」といいます。ひどい場合には起き上がれないほどの疲労感や社会生活ができないほどのうつ状態になる場合もあり、医師による薬の処方やホルモン補填療法（HRT)が必要な場合も。身体的因子、心理的因子、人間関係など、社会的因子の複合的な関与で発症すると考えられています。
更年期の要因
女性ホルモン値の低下
更年期症状のうちの多くはエストロゲンが減少することで引き起こされ、不安定な月経周期、毛髪や肌の老化、筋肉や骨の衰え、脂肪組織の増加、また脳機能の低下など多岐にわたります。またエストロゲンの減少は脳内ホルモンにも影響し、イライラや鬱などの精神症状も多くみられます。
血管運動神経障害
血管運動神経障害は自律神経系と内分泌系（ホルモン）がバランスを崩したときに引き起こされ、ホットフラッシュ（多汗）、ほてり、のぼせといった更年期に特徴的な症状です。冬でも突然上半身に大量の汗をかく、夜中目が覚めたらシーツがびっしょりといった極端な例も珍しくありません。またこのような症状が深刻な精神的な悩みにもなります。
自律神経系ストレス
ホルモンバランスが乱れる時、自律神経系にも大きな影響を及ぼします。どちらも司令塔が脳内（視床下部）にあるため、ホルモン分泌が乱れると自律神経のバランスも乱れてしまいます。その結果、めまい、頭痛、動悸、不眠などから、さらに不安感や無気力感、疲労感が増し、日常生活が困難になる場合もあります。
Holistic Remedyの更年期カウンセリング
Holistic Remedyのカウンセリングでは、お申込みの段階で「身体的症状」、「精神症状」のどちらが主な悩みかをお聞かせいただきます。そしてそのコアになる悩みを軸にヒアリングし、原因を紐解き、それをもとに改善方法をご提案します。更年期症状については女性ホルモンがフォーカスされがちですが、多くの場合は自律神経系の乱れも大きく関与します。日常生活の背景をもとに、症状改善のための無理のない実現可能な方法を一つでも多くお伝えします。
具体的な生活習慣の変容として、現在の食生活の中から過不足している栄養素を分析し、効果的な食生活の改善、栄養素の摂取方法、サプリメントのご相談にもお答えします。また運動や睡眠など、仕事や家庭生活の中で時間を取ることが難しい場合も、客観的視野から生活を見直し、効果的に生活の質を高めていけるようアドバイスします。そして日々の中で気づかない隠れたストレス、過去から積もった心の負担を見つけ出し、その解決に心理学的な観点からのアドバイスします。
料金
更年期カウンセリング
| 90分 |
12,000円（税込） |
|---|
お申し込みの際に「主に身体的症状」「主に精神的症状」「身体的・精神的症状のどちらも」からお選びください。
料金はお申し込み時に90分 12,000円を基本料金（先払い）とし、カウンセリング中に延長のご希望がありましたら30分単位3,300円を後払いとなります。
- オンライン（Zoom）での実施となります。
- お支払いは銀行振り込みのみの対応となります。
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